По техническим причинам доставка временно приостановлена. Приносим извинения.
Знания
Полезные советы и исследования для мам
Питание после родов
Рассмотрим три подхода к послеродовому питанию:

Ограничивающий
Распространен в странах бывшего СССР. Подход основан на идее, что продукты через молоко влияют на пищеварение малыша. Ограничительные списки висят на стенах женских консультаций, в журналах и на сайтах о материнстве. Добавьте к этому советы патронажных медсестер, рассказы подружек, наставления свекрови, и в тарелке у мамы останется гречка с куриной отварной грудкой. Голодная, уставшая мама днем ограничивает себя. Вечером, сорвавшись, ест все, что попадется под руку. Булочка, бутерброд, шоколадка… И чувство вины становится верным спутником мамы.

«Можно все»

Подход основывается на выводах доказательной медицины. Научные исследования отрицают связь между газообразованием, аллергическими реакциями малыша и питанием кормящей мамы. Подход не исключает возможность индивидуальной непереносимости, но рассматривает ее как исключительный случай. Поэтому мамы Америки, Европы, Австралии с чистой совестью едят все. Замечательно, если муж взял отпуск хотя бы на недельку, приехала сестра, мама, подруги, или соседи приносят еду. Однако в современных реалиях мама часто остается одна с младенцем на руках. Фастфуд, наспех сделанный бутерброд, и, опять же, шоколадка становятся основой ее рациона.

Восстанавливающее питание

В традиционных культурах большое внимание уделяется приготовлению особой, восстанавливающей еды и выкармливанию мамы. Теплая, мягкая, маслянистая, сладковатая, «приготовленная и сервированная близкими» - эти слова описывают принципы восстанавливающего питания. Такая еда легко переваривается, согревает. Мама отдыхает и кормит новорожденного. Еду готовит ближайший женский круг. Благодаря такой заботе мама сохраняет здоровье и восстанавливается, чтобы в дальнейшем заботится о ребенке, детях, семье, и общине.

В «Накормим Маму» мы понимаем, как важна забота и поддержка в послеродовой период. Еда – один из самых простых и действенных способов позаботиться о маме. Мы готовим согревающие, питающие, восстанавливающие и вкусные блюда и доставляем к вашим дверям.
Пять принципов восстановления после родов
В различных культурах: Тайской, Индийской, Китайской, Мексиканской, и нашей в том числе, существовали определенные традиции ухода за новорожденной мамой в период послеродового восстановления. Можно условно выделить 5 общих темы, объединяющих такие разные культуры.

Изоляция или «дом отдыха». Традиционный протокол заботы о новоиспеченной маме предписывает оставаться дома с младенцем в среднем до 30-40 дней и предостерегает от слишком быстрого возвращения во внешний мир.

Мама и младенец в этот период считаются особенно подверженными холоду, ветру и шуму. Поэтому следует быть дома, желательно лежа и полулежа, сведя уровень активности к минимуму, отдыхая умом и телом, позволяя себе войти в новый ритм жизни с новорожденным.

Быть дома не значит оказаться в социальной изоляции. Напротив, в это время женщина окружается заботой. Тихо и спокойно вокруг гнезда мамы протекают домашние процессы. Родные, друзья, соседи заботятся о старших детях, порядке в доме, готовят еду.

Тепло. В основе различных протоколов послеродового восстановление лежат практики сохранения и накопления тепла в теле мамы. В беременность объём крови увеличился практически вдвое, чтобы питать растущего малыша. После родов, потеряв этот дополнительный объём теплой крови и раскрывшись для того, чтобы выпустить ребенка, маме необходимо дополнительное тепло.

Тепло способствует процессу сохранения и восстановления здоровья матери. Кроме того, в теле есть места особо чувствительные к холоду, например, позвоночник, шея, живот, голова. Поэтому маму по-разному прогревают и утепляют. Горячие травяные ванны в Таиланде, ватные шарики для ушей в Гондурасе, пропаривание над горячими камнями в Камбоджи, теплые свитера даже летом в Индии.

В условиях современной жизни, горячей воды и фена, не все правила остаются актуальными. Однако, одно правило остается важным и по сей день. Рацион мамы должен состоять из мягких и легко усваиваемых блюд, поддерживающих ослабший «огонь» пищеварительной системы и помогающий укрепить его. Такая еда легко усваивается, согревает и естественным образом усиливает кровообращение.

Согласно Китайской медицине, помогая пищеварительной системе или «среднему обогревателю» тела, мы способствуем повышению объёма крови, что в свою очередь, улучшает состав молока. Напротив, переохлаждение пищеварительной системы может привести к нарушению сна и депрессии. С этим связано такое огромное внимание к приготовлению полезных блюд для мамы.

Поддержка. Сеть поддержки обеспечивает маме возможность гнездоваться, отдыхать, дремать с малышом. Мама чувствует себя спокойно относительно домашних дел, у нее всегда есть еда в доме. Сеть поддержки - неотъемлемой часть жизни в общине. Близкие, соседи, акушерки, опытные женщины окружают женщину вниманием и заботой до родов и много недель после. Такая непрерывная поддержка помогает сохранить здоровье маме и стабильность семьи. Помощники выполняют любую работу, будь то помыть попу младенцу, организовать старших детей, вынести мусор или вытереть мамины слезы. Мама никогда не остается в одиночестве. Сегодня все иначе. Соседи – незнакомцы, семья может находится за тысячу километров, а друзья работать на другом конце города. Есть ли способ изменить такое положение вещей? Еще до рождения ребенка пересмотреть свое убеждение «я справлюсь сама». И заранее, планируя послеродовой период, обратиться за помощью и активизировать свою сеть поддержки.

Отдых. Традиционное понимание послеродового периода предписывает маме оставаться в постели и ограничиться уходом за младенцем. Глубокий отдых помогает сохранить и восполнить жизненную энергию. Такой режим часто дополняется расслабляющими травами и процедурами.

Мудрость дает понимание – женщина отдала и отдает так много, чтобы выносить, родить и теперь кормить ребенка. Если игнорировать потребности в отдыхе, тишине и заботе, то очень скоро это отразится на здоровье мамы.

В сегодняшнем мире мы недооцениваем значение отдыха и восстановления. Мы стремимся сделать больше и первое, что мы приносим в жертву – это сон. Парадоксально, недосып усиливает нашу грусть, стресс и недомогание. Можно ли изменить наше убеждение с «всегда мало» на понимание – отдых и забота о младенце – даже более, чем достаточно?

Ритуалы. В традиционных протоколах существовала четкая последовательность ритуалов ухода за женщиной и новорожденным. В современном мире наблюдается робкое возвращение ритуалов в послеродовой период. К ним можно отнести процедуру пеленания, подвязывания.

Перевод из книги "The First Fourty Days: The Essential
Art of Nourishing The New Mother", Heng Ou
Вьем гнездышко
Под «гнездованием» мы обычно понимаем период в беременность, когда хочется поменять, обновить, обуютить дом, подготовить все к появлению нового человека в семье.

Однако есть еще один период «гнездования» - первые недельки сразу после родов.

Это особое время для мамы и малыша. Оба привыкают к новому состоянию. Мамино тело восстанавливается после родов, еще хочется много и глубоко отдыхать. А малыш живет в стиле кенгуренка, буквально на теле мамы. Происходит сонастройка ритмов, налаживание грудного вскармливания.

До родов можно продумать, как переоборудовать вашу кровать и пространство вокруг нее для максимального комфорта. Заранее свить гнездышко.

Рассмотреть для удобства обоих совместный сон (заранее изучив базовые правила безопасности), приставную кроватку без одной стенки, или переносную корзинку. Это сбережет вам много сил, особенно в ночное время.

Запастись недорогим и приятным постельным бельем. Постелить под него защиту на матрас (можно купить в Икее специальный наматрасник). Первые недели – выделения, лохии, довольно обильные. Маленькие начинают прописывать и прокакивать памперсы.

Завести маленький светильник для ночной смены памперсов, одежды, кормления, перекусов.

Организовать все необходимые мелочи в удобных коробочках, контейнерах и разместить их на расстоянии вытянутой руки. Например, памперсы, влажные салфетки – в одной коробке; боди, распашонки – в другой; средства для обработки швов, крем для сосков – в третьей.


Проверить, хорошо ли шторы защищают комнату, кровать от прямых лучей солнца. В отсутствии определенного режима в первые недели, дневной сон очень актуален. Приглушенный свет, затемненная плотными шторами комната будет способствовать глубокому отдыху.

Проверить, не сквозят ли окна. Тепло – важное условие восстановления после родов.

Обзавестись удобным прикроватным столиком, на котором будет стоять термос с горячим питьем, бутылка с водой, здоровый перекус и где можно позавтракать/пообедать/поужинать/пополдничать и снова поужинать )

Поставить, желательно, герметичное мусорное ведро.

Свить в каждом помещении мини-гнездо. Например, кресло на кухне, сидячий гамак в гостиной комнате, наполненный шариками пуф в детскую к старшим детям (дала волю фантазии, пуф не самая лучшая идея, как вообще с него вставать? ))).

Мягкого вам гнездования.

Костный бульон
Близкий круг мамы договаривается заранее, что будет заботиться о ее питании в послеродовой период. Представляете, как приятно только что родившей маме получать готовую еду от родных, друзей, коллег и даже соседей!

Как организовать Дерево Питания:

Кто-то берет на себя функции менеджера Дерева Питания и посредника между мамой и близким кругом. Он или она заранее

узнает у мамы о ее пожеланиях, предпочтениях и ограничениях в еде;
просит составить список людей, от которых мама с удовольствием
примет такую поддержку;
приглашает близких и друзей присоединиться к Дереву Питания;
составляет график доставки;
создает группу в viber, watsapp, telegramm и там публикует просьбы,
напоминания, фотграфии и благодарности семьи;
обозначает четкие границы. Доставка еды не подразумевает гостевого
визита. Мама может отдыхать в это время или не чувствовать
потребности в общении.

Часто слышу - не реально такое организовать ( Неудобно просить, страшно разочароваться. А вы бы попросили свою сестренку, лучшую подругу организовать такое для вас? Или стали бы менеджером для своих близких?