Четыре правила восстановления после праздников

4 правила восстановления после праздников

Как вернуться к привычному образу жизни после череды застолий и ночных посиделок?

Четыре правила восстановления:

  1. Для восстановления пищеварения важно не голодать и ограничивать себя в еде, а скорее вернуться к привычному питанию зимой:
    – теплая, маслянистая пища;
    – хорошо приготовленные овощи и крупы;
    – теплые отвары из сухофруктов;
    – согревающие специи, такие как кардамон, гвоздика, корица, имбирь.
  2. Чтобы помочь восстановиться печени и желчному обратите внимание на горькие продукты.
    Горький вкус очищает и освежает кровь и все ткани, выводит токсины, стимулирует пищеварение и выработку желчи.
    К горьким продуктам относят:
    – крестоцветные: брокколи, капуста, репа, редька, горчица;
    – специи: куркума, имбирь, гвоздика, листья пажитника, мускатный орех, корки мандарина;
    – цикорий, какао, кероб, корень одуванчика.
  3. В течении дня употребляйте теплую воду. В Китае говорят: «Заболел, устал, нет настроения? Выпей теплой воды и все пройдет!»
    Теплая вода способствует более быстрому и здоровому обмену веществ, улучшает пищеварение, очищает кровь и способствует выведению слизи, накопившейся за время употребления холодной жирной пищи.
    В воду можно добавлять лимон, лайм, уксус натуральной ферментации, сок алое.
  4. Важно вернуться к привычному режиму сна и бодрствования. Это поможет гормональной системе, а значит и всем системам организма, восстановиться, наладиться эмоциональный фон.

Следуйте простым правилам:

  • Завтракайте при ярком освещении, а вот ужин и чтение сказок перед сном лучше проводить при свечах, либо приглушенном свете;
  • Теплый, питательный завтрак должен быть не позднее, чем через час после просыпания;
  • Организуйте прогулки в светлое время суток. Это будет способствовать выработке серотонина, который часто называют «гормоном хорошего настроения» или «гормона счастья».

Серотонин будет способствовать выработке другого гормона – мелатонина, который отвечает за регулирование циркадных ритмов, в том числе за качественный сон.

Выбирайтесь на природу. Это поможет расслабиться и отдохнуть от городской суеты, шума и запахов.

В Традиционной китайской медицине говорят, что, шагая, уже лечишься. Через движение четырех конечностей укрепляется селезенка – кроветворный орган.
Печень радуется, так как за счет равномерного движения циркулирует энергия Ци.
Доносящиеся отовсюду звуки природы укрепляют почки и порождают желание жить.

Мягкого вам восстановления!

Опубликовано
В рубрике Статьи

Добавить комментарий