«Touched out» — тактильная усталость, затроганность.
⠀
Муж вернулся с работы и пытается обнять, а вас передергивает от этого ощущения.
Непонимание + чувство вины.
⠀
Вопрос:
Как же так? Ведь это любимый человек, а от прикосновений почти тошнит…
Или ребенок в очередной раз тянет за руку, неуклюже наступает на ногу, а внутри все содрогается.
⠀
Именно так проявляется тактильная усталость — затроганность.
⠀
Редко говорят об этом. Раздражение, которое мы испытываем от прикосновений воспринимается, как постыдное.
⠀
Время детоцентричное — держим эмоции в себе.
⠀
«Затроганность» — синдром характерный чаще для мам первых детей, которые только начинают познавать свои границы в роли матери.
⠀
Первое время женщина посвящает себя ребенку «от» и «до». На это есть силы и вдохновение.
⠀
Усталость копится постепенно — недосып, много сил уходит на грудное вскармливание.
⠀
Приходит состояние, когда жизнь без выстроенных личных границ становится для матери слишком затратной. Наступает переутомление физическое и психическое.
⠀
«Затроганность» характерна и для мам нескольких детей, особенно если они рождаются подряд.
⠀
В такой ситуации может проявляться уже не как проблема, а как настоящее стихийное бедствие.
⠀
Мамы рассказывают, доходит до ужасных мыслей и ощущений в отношении детей. Ребенок залезает на руки, пытается достать грудь и… хочется его отбросить от себя.
⠀
Или ребенок ползает по дремлющей матери во сне и от этого хочется выть. Убежать. Скрыться. Не допустить никакого физического контакта!
Причины тактильной усталости, переутомления
- Постоянная необходимость находиться в тесном физическом контакте с ребенком;
- Совместный сон с ребенком;
- Нарушение личных границ матери.⠀
Симптомы
- Неприятные ощущения при прикосновении, даже боль;
- Раздражение и даже отвращение в момент прикосновений;
- Приступы клаустрофобии;
- Снижение либидо.
Что делать?
- Находить возможности для отдыха и уединения;
- Выстраивать личные границы;
- Раздельный сон с ребенком;
- Приятные телесные практики, расслабляющий массаж, ванна и пр.
- Поговорить с партнером, объяснить, что это не связано с ним и временно;
- Подождать, не насиловать себя.
Помогает комплексный подход, но ключевым пунктом является выстраивание личных границ.